Нам людям свойственно отвлекаться, поэтому на этой неделе мне предстояло исправить это у себя.
Раньше для концентрации на задаче я пользовался техникой 45/15 (45 минут какая-либо задача и 15 минут отдых, соответственно)
Но если честно, данный способ меня немного не устраивал по своей продолжительности и 45 минут для меня уже не были такой приятной концентраций на задаче.
Ну что уж тут говорить, я постоянно отвлекался
Но тут, шарясь в интернетах, я нашел куда более интересный способ концентрации — POMODORO
POMODORO? В чем его суть?
POMODORO — это техника тайм-менеджмента, основанная на 25-минутных и 5-минутных отрезках времени(работы и отдыха), которую придумал один итальянский студент для того, чтобы лучше подготовиться к экзаменам.
Он очень часто эксперементировал в поисках новых способов улучшить свою эффективность и на своей кухне нашел применение таймеру в виде помидорчика
Как его использовать? Давайте есть помидоры
Помодоро очень прост, сейчас вы это увидите сами:
- Берем задачу, которую нужно выполнить! (лучше брать ту задачу, которая является на данный момент самой важной)
- Устанавливаем свой таймер на 25 минут
- Работаем над свой задачей указанное время. Здесь главное не отвлекаться на посторонние задачи в течение всего этого времени.
- После того, как зазвенит таймер, берем перерыв на 5 минут и в это время переключаемся на другие задачи(Например, сделаем небольшую разминку)
Так же, чтобы сильно не изнуряться, можно после 3-5 таких помидоров сделать себе перерыв побольше (15-30 минут) и уже хорошо отдохнуть 🙂
Почему мне так понравилось помодоро? Суть
Дело в том, что когда я использовал метод 45/15 время казалось мне слишком длинным, и я всегда находил себе место для отвлечений.
Ну кто не хочет зайти и почитать переписку в социальных сетях или на почте 🙂
А здесь я увидел в этом плюс, теперь меня не будет мучить это состояние хотения постоянно куда-то заглянуть, а точнее отвлечься.
А все почему? Потому что метод помидоров использует
- мало времени, что не дает скучать от работы и постоянно отвлекаться
- много времени, чтобы создать чувство действительного выполнения задачи, а не перескакивания с места на место.
Рекомендации
Хочу порекомендовать для данного метода отличный сервис: TOMATO.ES, коим пользуюсь и я.
Это обязательно стоит попробовать!